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致家长的一封信—关于身心健康 | A Letter to Parents about Wellbeing

尊敬的家长,

我校了解,不论是对学生、教职员工还是家长们以及苏州德威国际高中社区的每位成员,过去的几周都是一段艰难的时期。一些家庭可以很好的应对COVID-19疫情,但还有一些社区成员在每天看到疫情新闻后会感到焦虑、害怕、沮丧或困惑,这些反应是非常正常的,也在预料之中。并且,让学生们快速适应新的在线学习环境并确保您的孩子继续取得进步也是一个挑战。我校一直坚持身心健康在德威国际高中社区的重要性,当前的COVID-19疫情使我校更加坚信这一点。

我校目前采取了多方面措施来保障学生的身心健康。首先,也是最重要的,学生们都需知道的是他们的年级组长非常愿意帮助解决他们目前所面临的任何问题,比如在线学习环境的适应或疫情期间压力和焦虑的释放。还要提醒家长们的是,我校的社会心理咨询老师侯老师可以为大家提供更专业的支持,如您有此方面的需求,我校很乐意为您的孩子安排在线心理咨询并保护您的隐私。我校鼓励有此方面需求的学生,勇于向专业的教职员工寻求帮助;与此同时,我校也在密切关注学生们的在线学习参与情况,并积极主动发现需要帮助的学生。

在过去两周里,在线生活技能课程主要关注在新型冠状病毒方面,并提供管理情绪以及保持身心健康的建议。要求学生反馈反思的主要方面包括:

  • 谈谈自己的感受
  • 花一些时间与家人和朋友在一起
  • 给自己找放松的时间
  • 关注自己能力范围内的事
  • 保持平常的状态

令人振奋的是,有很多的学生互相分享了自己在心情郁闷时应对的方法,从他们分享的文字中可以清楚地看到,他们比以往任何时候都更珍惜彼此、学校以及他们父母的爱和支持。

生活技能课程小组还研究了社交媒体(微信、QQ等)在COVID-19疫情中的作用和影响。我校想分享一段来自reachout.com的摘录,这对各位家长们非常有益:

我应当怎样应对来自于世界各地的负面新闻?

学会降低关注度

当然,说起来容易做起来难,但从社交媒体(微信、QQ、Instagram)中休息一下,可以帮助减轻这些负面新闻所带来的影响。将近80% 的社交媒体用户会在他们的实时推送上看到共享的新闻文章,加上社交媒体对负面新闻的强调,大家很容易被新闻推送淹没。时不时地休息一下,尤其是当你发现自己因所读而感到沮丧的时候。可以把平时上网的时间做些线下活动,比如看书,聊天或者做游戏。

 尝试理解为什么这些新闻让你沮丧

有时候世界新闻很容易获取,甚至让人觉得所报内容与自己息息相关。但,如果您的感受超过了对受灾人群的同情,那么同自己所信任的人谈谈心是有十分必要的;或是和朋友,家人,甚至和心理咨询师分享此类新闻对你的影响。简单的交流有时会让你的心情变好。

 接受自己的控制能力

负面世界新闻所报道的灾难规模和离我们的距离是使我们感到无助的点。当负面灾难发生时,我们的直接反应可能是问自己能提供哪些帮助以及如何结束它。虽然凭一己之力通常可以帮助解决或大或小的事情,但我们不能完全靠自己的力量来结束一场灾难。学会理解我们对事情能产生多大的影响是减少负面新闻所带来的压力的重要步骤。不是说不帮忙。事实上,帮助别人往往能让我们感觉很好,但我们更需要了解的是对解决问题最有帮助的方式是什么,并了解事情的界限。

目前,我校的在线学习平台上还有许多其他保障社区成员身心健康计划正在进行,其中包括有趣的体育日常挑战、时间管理和组织规划能力指导、侯老师所分享的思维正念活动,以及为一小部分日常需要支持的学生所提供的个人指导计划。我校期望在线上课程继续扩大发展这些活动。

期待苏州德威国际高中的社区生活尽快恢复正常,但同时,请您继续与我们在一起,持续帮助并支持您的孩子在家里保持愉悦的心态和身心的健康。如果你在身心健康方面还有其他问题,欢迎您同我校联系。

学生管理副总监

Peter  Garnhum