苏州德威国际高中的一栋男生寄宿公寓以伦敦德威公学校友、20世纪早期探险家——欧内斯特·沙克尔顿命名。

1914到1916年,沙克尔顿和他的船员们出发前往南极洲。由于冰卡住了船,这次冒险尝试没能成功。虽然这艘船没能出航,但是沙克尔顿仍然保持严格的作息规律。他要求船员们照常执行每日任务,有规律地饮食且在每日的晚餐后进行社交。这些活动都帮助船员们降低了社交恐惧和减少了与社会的脱节感。在在线学习这段特殊的日子里,沙克尔顿的经历带给了我们启发。

一、制定和保持规律的日常作息

日常作息规律让我们感到生活是合理安排好的,稳定的和可控的。家长和学生们需要知道我们要做什么,何时去做它们。

起床、梳洗、准时出席和班主任的晨会,为我们打开了美好的一天。有规律地作息会提高学习效率。家长们需要确保自己的孩子准时起床,梳洗完毕后准点上课。

二、睡个好觉,让学习潜能发挥到极致

寄宿生都了解,宿舍在晚上10:30熄灯,他们的电子设备在此时也已上交宿管家长。睡眠是保证身心健康的一个必要条件。高质量的睡眠能促进免疫系统的良好运营,还可减少得病的几率。睡眠能帮助维护我们每日的记忆力。如果睡眠习惯不健康,维持学习力的脑容量会受到影响。

三、合理使用电子设备

很多学生在网课结束后会与同学在线交流。但是,我们建议大家设置一个“无电子设备”的时间段。

首先规划出需要使用这些设备的时间段,比如“上课时间”, “交友时间”,“家庭时间”和“停机时间”。刷屏的时间不应当占用睡眠和活动的时间。

四、保持积极的心态

使用电子设备的一个最大问题是我们会长期静坐在椅子上刷屏或与他人在线互动。久坐会导致新陈代谢的负面变化。一定要确保每天抽出一定的时间做体育运动。尝试着每隔一小时站起来到户外走走,跑步或进行其它的体育锻炼。

五、创造学习环境

在家里开辟出一块专属自己学习的地方。这样能提升创造力和专注力,激励自己阅读和学习的欲望。这个还可帮助学习持续、有计划地和有步骤地开展。

如果你需要任何支持与帮助,请联系学校老师。我们很愿意帮助你们。因为身心健康和学习同等重要。